Klaar om te stoppen met roken?
Bekijk onze Super Ninja 3 daagse missie en stop binnen 3 dagen!
Met kalmte, kennis en een glimlach naar een rookvrij leven.
ONZE CURSUSSEN
VAN CRAVING NAAR KRACHT
Herstel je energie met holistische voeding
SENSORY RESET
Je zintuigen als sleutel tot balans
EEN ADEMHALING TEGELIJK
Ontgrendel de superkracht die altijd bij je is
ONTDEK ONZE LESSEN EN VIND DE JUISTE VOOR JOU
Stop met roken om uw lichaam, ziel en geest weer in verbinding te brengen, te herstellen en te versterken
DE VOORDELEN VAN NIET MEER ROKEN
VERBETERDE FYSIEKE GEZONDHEID EN VITALITEIT
Je krijgt meer energie en een betere conditie.
MENTAAL EN EMOTIONEEL WELZIJN
Je humeur wordt vaak beter en je zit 'lekkerder in je vel'.
TERUGKEER VAN JE ZINTUIGEN
Je smaak- en reukvermogen verbeteren sterk, vaak al binnen enkele dagen.
FINANCIËLE EN SOCIALE VRIJHEID
Je bespaart veel geld, wat leidt tot meer financiële vrijheid.
Veelgestelde Vragen
Hoe kan ik het gevoel van ‘leegte’ of het gemis van de sigaret opvullen?
De leegte komt meestal door het gemis van het moment en het ritueel. Je brein mist de pauze, niet de rook.
Mind / Spirit – Actieve zelfzorg: Vervang oude rookmomenten door iets dat je echt voedt, zoals muziek, tekenen, schrijven of even niets doen met aandacht.
Body / Spirit – Herstel van de ademhaling: Elke bewuste adem is helend. Ochtend en avond drie rustige, diepe ademhalingen helpen longen en zenuwstelsel te herstellen.
Hoe beïnvloedt mijn beslissing mijn sociale omgeving, en hoe ga ik om met rokende vrienden?
Je keuze om te stoppen werkt vaak inspirerend voor anderen. Mensen voelen dat je iets doet uit zelfzorg en kracht.
Nodig uit in plaats van af te wijzen: Vertel eerlijk waarom je stopt en wat het je oplevert. Soms plant dat een zaadje bij een vriend die zelf ook wil veranderen.
Steun zoeken én delen: Spreek af met vrienden op rookvrije plekken of bedenk samen nieuwe rituelen, zoals een wandeling of koffie zonder rook. Zo versterk je niet alleen jezelf, maar ook de band met anderen.
Hoe blijf ik gemotiveerd op de lange termijn?
Wilskracht is tijdelijk, een duidelijke visie houdt stand.
Spirit – Maak je waarom concreet: Meer energie, vrij ademen, geld voor iets moois. Schrijf het op en lees het elke ochtend.
Mind – Wees mild bij misstappen: Eén sigaret is geen mislukking. Zie het als informatie, herken de trigger en ga verder.
Roken hielp bij stress en emoties. Hoe kan ik dat zonder sigaret?
De sigaret dempte gevoelens, nu leer je luisteren.
Mind / Spirit – Emoties verwerken: Schrijf wat je voelt, praat met iemand die je vertrouwt of zet het om in beweging of creativiteit.
Body / Spirit – Aarden in natuur: Ga naar buiten, beweeg, adem frisse lucht. Natuur kalmeert het zenuwstelsel snel en natuurlijk.
Welke complementaire methoden ondersteunen een holistische aanpak?
Iedereen vindt zijn eigen balans. Deze methoden kunnen helpen:
- Acupunctuur: Kan cravings en onrust verminderen.
- Hypnotherapie: Werkt aan oude rookassociaties in het onderbewuste.
- Mindfulness en meditatie: Leert je om verlangen op te merken zonder erin mee te gaan.
Ik ben bang om aan te komen. Hoe houd ik mijn lichaam in balans?
Na stoppen kan de stofwisseling iets vertragen. De gezondheidswinst blijft veel groter dan het risico op extra kilo’s.
Beweging: Wandel of fiets 30 minuten per dag. Goed voor stofwisseling en stemming.
Voeding: Eet vezelrijk en eiwitrijk. Beperk snelle suikers en drink voldoende water.
Hoe ga ik om met psychische verslaving en vaste rookmomenten?
De gewoonte is trainbaar. Vervang de handeling door een bewuste pauze.
Mind / Body – Ademtechniek 5 5 5: Adem 5 seconden in, houd 5 vast, adem 5 uit. Herhaal drie keer. Dit reset je zenuwstelsel en vervangt de rookpauze.
Mind / Spirit – Nieuw ritueel: Koffie met kruidenthee als tegenhanger. Na de maaltijd even buiten lopen. Maak van pauzes momenten van echte ontspanning.
Wat betekent ‘holistisch stoppen met roken’ precies?
Holistisch stoppen kijkt verder dan nicotine alleen. Roken raakt lichaam, geest en emotie.
- Lichaam: Herstel van fysieke afhankelijkheid.
- Geest: Patronen en triggers herprogrammeren.
- Zingeving: De pauze opnieuw vormgeven met aanwezigheid in plaats van verdoving.
Rookvrij leven voelt als een begin. Meer adem, meer ruimte, meer keuze.
