Nicotine geeft een kort gevoel van ontspanning omdat het het beloningssysteem van de hersenen activeert. Diezelfde rust kun je opwekken door bewust te ademen. Diepe ademhaling via het middenrif kalmeert het zenuwstelsel en verlaagt hartslag en bloeddruk.
Deze technieken komen uit oude tradities (pranayama) en moderne stress‑managementmethoden.
Curriculum
- 6 Sections
- 12 Lessons
- Lifetime
Expand all sectionsCollapse all sections
- Diaphragmatic/Diepe buikademhaling2
- Box breathing (4‑4‑4‑4)2
- 4‑7‑8‑Ademhaling2
- Nadi Shodhana (Alternate nostril breathing)2
- Pursed‑lip breathing2
- Resonant/coherent breathing2
Instructor
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang de gratis toolkit
Hack je zenuwstelsel
6 krachtige technieken
Zes eenvoudige, wetenschappelijk onderbouwde technieken om je zenuwstelsel te kalmeren en meer rust te ervaren in je dagelijks leven
We mailen alleen als het echt de moeite waard is!