Haal adem – Jij hebt de controle

De Rookdraak valt aan met zijn sterkste illusie. Wanneer de hunkering zijn piek bereikt, heb je Drie Noodbevelen om de aanval direct te stoppen:

1. 1. Het Innerlijke Anker: Stop alle beweging en voer onmiddellijk het Vier-Voudige Schild (Box Breathing: 4-4-4-4) uit. Dit anker bewijst aan je zenuwstelsel dat er geen gevaar is, waardoor de paniek van de trek in 60 seconden wordt ontmanteld.
   2. De Citrus Explosie: Val de mond-fixatie aan met een sterke, tegengestelde prikkel. Neem een slok ijskoud water met citroen, of bijt in een plakje gember; de intense smaak doorbreekt de mentale spiraal.
   3. Vlucht van de Vliegende Bliksem: Breek de associatie. Sta onmiddellijk op en verlaat de plek waar je bent (ga naar buiten, loop de trap op). De Rookdraak heeft alleen macht in de oude schaduwen van routine.

Gebruik deze stappen. Jij bent de meester van je innerlijke tempel.